Natation - Entraînement du 14/08/2011

Echéance : Trophée BEC 114 - 13 semaines
Objectif séance : Améliorer les appuis en crawl et en spécialité
Total = 3800


Echauffement

• 9x 100
• 1x (25 Pap 2-2-2 / 50 Dos Nage Complète / 25 petit chien)
• 1x (25 Pap 2-2-2 / 50 Br Nage Complète / 25 petit chien)
• 1x (25 Pap 2-2-2 / 50 Cr Nage Complète / 25 petit chien)

Corps de séance

• 6x 100 Pull Buoy (25 bras droit / 25 bras gauche / 50 deux bras)
• 1x Cr
• 1x Spé
• 2x (1x Cr + 1x Spé) R=10"
• 3x 50
• 3x 100
• 3x 150
• avec
• 1x Educ
• 1x Nage Complète
• 1x Progressif
• 100 Cr Pull Buoy Accélération fin de poussée
• 100 Spé Pull Buoy Accélération fin de poussée

Récupération

• 300 Récup

Feedbacks

De nouveau du travail sur les appuis. 

Les sensations deviennent assez bonnes. Le fait de pousser plus fort en fin de mouvement commence à devenir un peu plus naturel. 

Il faudra encore réitérer ce type d'entraînement pour que cela devienne un automatisme et pour que je puisse maintenir ce mouvement à des allures plus élevées : )