Natation - Entraînement du 10/11/2011

Echéance : Trophée 114 BEC - 2 jours
Objectif séance : Préparation aux épreuves de 1/2 fond
Total = 3000
Copyright : Violaine


Echauffement

• 400 4N (50 Nage Complète / 50 éduc)
• Educ Pap et Brasse : 2 - 2 - 2
• Educ Dos et Crawl : Essuie-glace

Corps de séance

• 8x 100 D=1'45"
• 1x Cr
• 1x 4N
• 2x
• 200 Cr (50 respiration 3 / 5 / 7 temps + 50 respiration 2 / 4 / 6 temps)
• 8x 50 Cr Meilleure Moyenne Possible D=1'
• 100 Récup

Récupération

• 200 Battements planche amplitude
• 200 2 nages amplitude

Feedbacks

Des sensations étonnamment bonnes ce soir. 

J'avais une sorte de sentiment coupable à mettre la priorité sur les heures de sommeil cette semaine, mais il semblerait que ça permette de bien aborder l'affûtage.

Sans forcer, je tournais en 1'18" au 100m. 1'15" en poussant un peu. A l'aise donc.

Expérience intéressante sur les 8x50m.

J'ai fait la première série en amplitude en prenant de bon appuis : moyenne 35".

J'ai fait la deuxième série en mettant de plus en plus de rythme sur chaque 50m : moyenne 35" et un dernier 50m en 36"...

Violaine me disait en conclusion : "ça ne sert à rien de précipiter sa nage"....

A méditer pour le 400 de ce week-end... ^^