Natation - Entrainement du 04/09/2014

Echéance : Meeting Maîtres du CNSQY - 8 semaines
Objectif séance : Se remettre en route
Total = 2500
Durée = 1h
Difficulté : +
Copyright : Violaine

Echauffement

• 6x 50m
• 1x Crawl Nage Complète
• 1x Dos éducatifs
• 200m 4 Nages (25m éducatifs / 25m jambes)
• 8x 50m
• 1x Crawl Nage Complète
• 1x Brasse éducatifs
• 200m 4 Nages (25m jambes / 25m éducatifs)
• 8x 50m
• 1x Crawl Nage Complète
• 1x Papillon éducatifs
• 200m 4 Nages (25m éducatifs / 25m nage complète)

Corps de séance

• 400m Crawl
• 100m Nage au choix
• 200m 4 Nages
• 100m Nage au choix

Feedbacks

C'est ENFIN la reprise !!!

Il me tardait tellement de revoir tout le monde ! C'était vraiment trop bien ce soir. Elodie et Mathias sont revenus en plus. 

Le but de la séance était surtout de nous mener vers les 400m nage libre et 200m 4 nages. La réalisation de ces deux épreuves est en effet un des conditions pour rentrer en maîtres.

Il n'y avait pas de consigne d'allure sur ces 2 courses, mais j'ai quand même essayer d'y aller en soutenu.

C'était bien décevant sur le 400m crawl : 5'06"6 (grand bain avec drag-suit). J'avais l'impression d'être super raide. Je n'ai pas réussi à me relâcher...

C'était par contre bien sur le 200m 4 nages : 2'44" (pour avoir l'ordre de grandeur : mon meilleur 200m 4 nages grand bain c'est 2'29"81), tout en souplesse. J'étais particulièrement content du papillon et surtout du dos (étonnant vu que je ne le travaille pas particulièrement en ce moment).