Natation - Entrainement du 18/09/2014

Echéance : Meeting Maîtres du CNSQY - 6 semaines
Objectif séance : Améliorer la technique
Total = 3600
Durée = 1h30'
Difficulté : +
Copyright : Violaine

Echauffement

• 600m (100m Crawl / 50m Dos / 100m Crawl / 50m Brasse)

Corps de séance

• 600m Crawl Pull-Buoy (50m Pull-Buoy cheville / 50m Pull-Buoy mains / 50m Pull-Buoy cuisse)
• 6x 100m
• 1x Crawl (25m Jambes vite + bras lents / 25m Grand chien / 50m Progressifs)
• 1x 4 Nages
• 3x 200m Planche (50m Rattrapé bras gauche / 50m Rattrapé bras droit / 50m Frein / 50m Battements)
• 6x 100m Crawl
• 1x Progressif
• 1x Dégressif
• 4x avec 25m vite tournés
• 12x 50m
• 1x Crawl Minimum de coups de bras
• 1x Dos 2 bras
• 1x Crawl Minimum de coups de bras, jambes + vite que sur le 1er 50m
• 1x Dos Nage complète

Feedbacks

Séance un peu compliquée sur une seule ligne d'eau. Violaine a dû faire preuve d'inventivité du coup pour qu'il n'y ait aucun blessé. 

Pas grand chose à dire sinon si ce n'est que les sensations n'étaient pas très bonnes.

J'ai eu beaucoup de mal à retrouver de la souplesse après la PPG.

Il faut dire que c'était ma 4ème séance de PPG en 4 jours après longtemps sans en faire.

Ce n'est pas tout de suite que j'arriverai à transformer ce travail en gains dans l'eau...