Natation - Entrainement du 14/09/2014

Echéance : Meeting Maîtres du CNSQY - 7 semaines
Objectif séance : Améliorer la technique en papillon
Total = 2900
Durée = 1h
Difficulté : ++

Echauffement

• 400m Crawl
• 8x 100m 4 Nages

Corps de séance

• 4x 100m Papillon, allure 200m D=1'45"
• 400m Récupération
• 4x 50m Papillon, allure 200m D=1'
• 200m Récupération
• 4x 50m (25m Papillon, vite, minimum de respiration / 25m Crawl) D=1'15"
• 100m Récupération
• 50m Papillon vite
• 150m Récupération

Feedbacks

Quand j'étais en plein dedans, l'entrainement me paraissait beaucoup plus dur. Mais rétrospectivement il n'était ni particulièrement dur ni très long.

Il faut dire que les 100m papillon étaient particulièrement désagréables en essayant de slalomer entre les différentes personnes dans la ligne. J'étais pas loin du bambou à la fin. La honte...

Les conditions étaient meilleures sur les quatre 50m (ce qui devient une de mes séances type). 36" et trois 37" (grand bain, sans drag-suit). Soit 2'27" le 200m. 

Visiblement, c'était mon meilleur (du moins de ce que j'en retrouve sur le blog).

Par contre 33" sur le 50m papillon vite. 

C'était pas vraiment nagé en mode bourrin mais ça en était proche... Il me semble que je manquait d'amplitude.

La puissance est là par contre. 

Il y a donc des bonnes choses mais il y a aussi beaucoup à travailler encore dans les six semaines qui viennent : )