Natation - Entrainement du 13/09/2014

Echéance : Meeting Maîtres du CNSQY - 7 semaines
Objectif séance : Améliorer la technique de nage
Total = 3200
Durée = 55'
Difficulté : +

Echauffement

• 3x 400m Crawl
• 1x Nage Complète
• 1x Pull-Buoy
• 1x Pull-Buoy / Plaquettes

Corps de séance

• 4x 50m Papillon, tuba D=1' 
• 200m Planche (50m battements / 50m ondulations) 
• 4x 50m Papillon, tuba D=1' 
• 200m Planche (50m battements / 50m ondulations) 
• 4x 50m Papillon, palmes D=1' 
• 200m Planche (50m battements / 50m ondulations) 
• 4x50m Brasse D=1' 
• 200m Dos 
• 4x50m Brasse D=1' 
• 200m Dos 

Feedbacks

Pas une très grosse inspiration pour cet entrainement. 

A défaut, j'ai axé la séance sur la technique. Comme Violaine m'avait dit qu'il me faudrait travailler les ondulations pour descendre au dessous des 29 secondes au 50m papillon, j'ai donc fait beaucoup de papillon en travaillant bien mes ondulations et en faisant également des ondulations avec la planche.

Le but sera de travailler différentes allures en papillon pour le prochain entrainement...