Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 4400
Durée = 1h15'
Difficulté : +
Echauffement
- 8x 100m 4 Nages
Corps de séance
- 3x 800m Crawl
- 1x Pull-Buoy
- 1x Pull-Buoy / Tuba
- 1x Plaquettes
- 16x 50m Palmes, longues coulées
- 1x Dos
- 1x Papillon
- 5x 50m Brasse D=1'
- 150m Récupération
Feedbacks
Entrainement vraiment facile... pour pouvoir nager sans tuer quelqu'un. Les vacances sont finies et les gens reviennent nager, il faut donc s'adapter.
Les sensations sont bonnes voire très bonnes malgré les quelques jours passés sans nager avec le mariage de Claire et Guillaume.
A la fin, j'ai essayé de faire du travail d'allure 200m... en brasse, quand les lignes ont commencé à se vider.
J'étais bien parti : 46" puis 45" (grand bain, avec drag-suit) puis j'ai perdu la sensation de glisse : 48", 48" et 47". J'ai pourtant l'impression de mieux faire mes ciseaux grâce à l'éducatif que Sébastien (de Plaisir) m'avait montré. Mais la coordination bras / jambes reste encore à (fortement) améliorer, à toutes les allures.
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