Natation - Entrainement du 05/09/2014

Echéance : Meeting Maîtres du CNSQY - 8 semaines
Objectif séance : Améliorer les départs, coulées et reprises de nage
Total = 2800
Durée = 50'
Difficulté : ++

Echauffement

• 4x 200m Crawl
• 1x Nage Complète
• 1x Pull-Buoy
• 1x Pull-Buoy / Tuba
• 1x Pull-Buoy / Tuba / Plaquettes

Corps de séance

• 8x 100m 4 Nages avec 25m progressifs tournés
• 12x 50m Départ plongé (3x Papillon + 3x Dos + 3x Brasse + 3x Crawl)
• 2x (15m Vite / 35m Amplitude)
• 1x (25m Vite / 25m Amplitude)
• 100m Planche
• 400m Crawl Pull-Buoy
• 100m Planche

Feedbacks

Micro-entrainement où j'ai quand même pu bien travailler la phase de départ.

Et du coup, enchaîner les départs, je confirme, ça pompe du jus...

Et c'était loin d'être inutile pour moi surtout que j'ai travaillé à la piscine de Maurepas où aura lieu le meeting du CNSQY... et où les plots ne sont pas tip-top.

J'ai l'impression de manquer de puissance au départ. Le départ pieds décalés quand les plots sont moyens n'est peut-être pas la meilleure configuration. Par ailleurs, je me rends compte que je ne m'aide pas de mes bras pour partir. C'est certainement dommage.

En dos, j'ai essayé de reproduire ce que j'avais vu dans une vidéo de Jérémy Stravius : d'abord initier le mouvement de départ avec les bras et le torse PUIS pousser avec les jambes (mais quelques dixièmes de secondes après seulement). Je n'arrive pas à grand chose pour le moment...

A travailler encore.