Saison 2011 / 2012 : fin de l'épisode 1 avec le trophée 114 du Bordeaux Etudiants Club.
Le premier jalon de ma saison avec un défi un peu fou-fou que je m'étais fixé lors des championnats de France d'été 2011 : nager toutes les épreuves de ce meeting du circuit fédéral Maîtres.
Un peu d'explications s'impose : depuis cette année, la fédération française de natation a mis en place un circuit d'une dizaine de meetings dans toute la France donnant lieu à un classement national. On comptabilise sur chaque épreuve possible, les meilleurs points réalisés et ont fait un total en fin d'année.
L'idée étant que ce circuit récompense les nageurs les plus complets.
En 2011, je n'avais participé qu'à une épreuve de ce circuit : les championnats de France d'été. Je m'étais dit que ça serait un beau défi que de rentrer dans le top 3 de ma catégorie en faisant uniquement 2 épreuves : les championnats de France d'été et la dernière épreuve de l'année, le trophée 114 du BEC.
J'ai réalisé après coup que pour être classé dans le circuit fédéral, il fallait avoir participé à trois épreuves.
Tant pis pour le classement, j'aimais beaucoup le défi et ai défini cette compétition comme le premier jalon de la saison.
Cela fait une excellente préparation foncière et une belle compétition "barrière psychologique" :)
Fred m'a de suite rejoint dans le défi et nous sommes donc partis tous les 2, vendredi 11 novembre en direction de Bordeaux.
Samedi 12 novembre 2011
Une mauvaise nuit de sommeil pour moi. J'ai tourné et retourné dans le lit toute la nuit.
Au moins, la compétition démarrant l'après-midi, nous ne sommes pas pressés et pouvant nous lever tard.
Nous retrouvons Olivier, un copain de prépa de Fred en centre ville et entamons une visite guidée de Bordeaux. C'est vraiment une très jolie ville. Je l'avais un peu découverte lors des championnats de France Interclubs deux ans auparavant et cette nouvelle visite confirme mes premières impressions.
Par contre, après 1h30 de balade je réalise que nous aurions peut-être dû faire un tour un peu plus court. C'est que le programme est chargé pour ce week-end...
Car oui, il y a vraiment du lourd pour ce week-end.
Au menu :
- tous les 50m (papillon, dos, brasse, crawl)
- tous les 100m (papillon, dos, brasse, crawl)
- tous les 200m (papillon, dos, brasse, crawl)
- plus le 400m nage libre
Le tout... en bassin de 50m !
Et en deux demi-journées : samedi après-midi et dimanche matin.
7 épreuves le samedi et 6 épreuves le dimanche.
Le planning :
- samedi 12 novembre
- 200m dos
- 100m papillon
- 400m nage libre
- 50m brasse
- PAUSE (20 min)
- 100m dos
- 50m nage libre
- 200m brasse
- dimanche 13 décembre
- 200m papillon
- 100m brasse
- 50m dos
- PAUSE (20 min)
- 100m nage libre
- 50m papillon
- 200m nage libre
Soit entre 15 et 30 min de repos entre chaque course.
Nous arrivons à la piscine vêtus de chapeaux bariolés (quitte à faire un week-end un peu fou-fou, autant le faire jusqu'au bout... ^^)
SN Versailles : peu de représentants mais étendards de la bonne humeur du club
Mauvaise surprise en arrivant à la piscine : il n'y a pas de bassin de récupération.
OUPS. Je n'avais pas vraiment envisagé cette possibilité.
Je ne vais pas avoir le choix : il va falloir que je fasse de bons étirements après chaque épreuve.
Je fais un échauffement complet dans l'eau. Je sens mes jambes suite à la balade du matin (une vraie chochotte). Après 1000m d'exercices divers, dans toutes les nages, je me sens vraiment bien.
Je me sèche, je me couvre le plus chaudement possible et il est vite l'heure d'aller à la chambre d'appel.
Nous ne sommes pas que Fred et moi à avoir décidé de nager les 13 courses : Pierre Blanc, un trèèèèèès grand nageur de l'ACBB (catégorie C5) a fait de même. On peut dire que nous avons passé le week-end avec lui à la chambre d'appel...
Lors de ce meeting, je retrouve aussi des copains que je croise habituellement aux championnats de France : Nicolas de Villeurbanne (mon meilleur adversaire, cf. le 800 de Dunkerque et le 1500 de Gap), Patrick de Paris, Alexandre de Bordeaux (cf. ma série au 1500 de Gap), Yoann de Montpellier et puis le légendaire Lionel Chalendar de Nanterre.
200m dos
Je suis content de commencer par une des courses que je maîtrise le mieux. C'est plus rassurant pour débuter.
J'ai du mal à définir dans ma tête les objectifs que je veux faire sur chacune des courses. Je sais que dans l'ensemble, j'aimerais faire des chronos honorables tout au long du week-end, même sur ma dernière épreuve.
Je pars sur mon 200m dos avec une seule conviction en tête : bien nager ce 200m dos et prendre de l'avance facile côté points.
Je fais un bon départ, une bonne coulée et j'ai de très bonnes sensations sur ma première longueur. J'ai des mouvements efficaces et je suis bien relâché sur le retour de bras. Je peux tout à fait tenir cette nage sur 200m. D'ailleurs, je prends vite de l'avance sur mon voisin de gauche. Je suis exactement dans le même rythme que mon voisin de droite (que je ne connais pas).
Ma deuxième longueur se passe très bien également.
100m, je suis vraiment extrêmement à l'aise. Je peux relancer. La ligne à droite et moi semblons nous être détachés (mais je suis loin de voir tous les nageurs). Mais le nageur de la ligne d'à côté relance BEAUCOUP plus fort que moi. Il sort plus loin que moi à la coulée des 100m. Je ne le reverrai pas.
150m. Je suis toujours extrêmement bien. Je relance encore.
175m, je me rappelle qu'il me reste 12 épreuves à faire. Je détends un peu mes mouvements et finis plus tranquillement ce 200m.
2'34"63 (1'16"29 aux 100m)
Pas un temps bluffant en soi, j'en suis pourtant assez content, n'ayant jamais particulièrement brillé sur les 200 dos en grand bain.
100m papillon
Je rigole moins à l'approche du 100m papillon.
Dans la semaine précédente, j'avais demandé à Violaine de me faire travailler le pap... en sprint. En effet, à chaque fois que je m'y étais essayé, en accélérant le rythme je me retrouvais systématiquement à ne plus savoir quoi faire de mes jambes. Au final, une nage absolument pas efficace et qui ne ressemble à rien.
Lundi, à l'entraînement, Violaine me donne donc une explication pétrie de bon sens : "pour aller vite en pap, pousse plus fort sur tes appuis".
...
Et bien le pire, c'est que je n'y avais jamais pensé...
J'y repense en faisant mes étirements dans la chambre d'appel : ne pas chercher à me précipiter mais par contre, appuyer fort.
20min après le 200m dos, je pars donc sur le 100 pap. Fred est deux lignes à côté de moi.
Je m'applique à garder une bonne technique : un mouvement de bras pour deux ondulations, une respiration tous les deux temps et surtout, pousser FORT sous l'eau et faire des ondulations efficaces.
Et bien honnêtement, ça passe bien.
Bon, je vois bien que je ne sois pas dans le coup par contre, certaines lignes à côté s'envolent.
Nous virons ensemble aux 50m avec Fred.
Vu que je suis bien, je peux me permettre de relancer.
Je fais une belle coulée et je repars. J'accélère légèrement, appuie fort. Ce faisant, je ressens vite le besoin de respirer à chaque coup de bras.
J'ai les quelques derniers mètres un peu pénibles.
1'16"99.
Pas forcément la panacée (mon meilleur temps en petit bassin c'est 1'11"24), mais pas mal pour une première en grand bain.
400m nage libre
C'est Byzance : 30min de repos entre le 100 pap et le 400 NL !
Mais que faire de tout ce temps ?
M'étirer peut-être ?
Oui, c'est une bonne idée ça...
La fatigue du 100 pap disparaît très vite au fur et à mesure que je m'étire.
J'arrive derrière le plot plutôt bien.
Je suis la ligne à côté de Fred :)
Fight en perspective.
Et ce ne sera pas peu dire...
Je ne m'enflamme pas sur le premier 100m. J'ai retenu que si je m'applique, je peux arriver à des allures assez correctes. Du moins, je ne perds pas beaucoup par rapport à quand je bourrine.
Nous sommes assez proche aux 100m avec Fred. Fred légèrement devant moi.
Je ne m'affole pas. Je prévois de relancer aux 200m si tout va bien.
150m. Je suis vraiment très très bien. Très à l'aise.
Je reste globalement dans le coup.
Fred et moi sommes au coude à coude.
200m. Je suis vraiment bien. Je peux relancer fort.
Fred aussi mais j'arrive à passer devant lui aux 250m.
300m, je suis encore devant, mais d'un fil. Je relance encore.
350m, je suis devant Fred. Je mule assez fort. Je sens ou vois (je ne me rends pas bien compte) que Fred grappille du terrain sur moi sur la dernière longueur.
Tant pis pour la gestion de l'effort et des 13 courses, j'ai mon amour propre et j'ai décidé que Fred ne me passerait pas devant. Je relance donc.
Ouf, c'est fini. Heureusement que nous n'avons pas nagé un 425m. J'aurais eu chaud aux fesses ^^
Fred : 4'50"21
Moi : 4'49"72 (100m : 1'11"36, 200m : 2'26"95, 300m : 3'39"87, soit un très beau negative split !)
Il y a 3 mois, cela aurait constitué mon meilleur temps. Pas mécontent.
Et puis quelle très chouette course avec Fred ! :)
50m brasse
Pas beaucoup le temps de récupérer après le 400 par contre.
Quand je m'approche du plot au départ du 50m brasse, j'ai les jambes un peu fébriles. Les bras, ça va, mais j'ai les jambes un peu en guimauve.
Heureusement, ce n'est qu'un 50m brasse. Même pas de gestion de course à prévoir. "Allez vite" suffira.
C'est ce que j'essaie de faire en tous cas.
Le 40"39 à la fin n'est pas très probant, mais je ris bien en réalisant que je fais le meilleur temps de ma catégorie. Comme quoi, tout arrive...
Après le 50m brasse, c'est la pause.
Je peux profiter du bassin pour faire quelques longueurs de récupération. Ca fait du bien... ^^
100m dos
Je profite de la pause pour boire et manger une barre de céréales.
Je me sens bien après la récup, mais ça serait bête de faire un coup d'hypoglycémie sur une des dernières épreuves de la journée.
Bon départ en dos.
Je suis à nouveau à côté de Fred.
Je me sens bien, comme sur le 200m dos, mais je sais qu'il faut que j'aille plus vite que tout à l'heure. Je mets donc plus de rythme.
Je suis devant Fred au virage. Je fais une coulée assez moyenne car courte et moyennement rapide. Aïe.
J'essaie de relancer. J'ai l'impression de faire du mauvais boulot et n'étant pas très bien gainé. Heureusement, les bras tournent encore bien. Je ne sais pas trop où est Fred jusqu'à ce que je repère des bras tourner au niveau de mes pieds.
Flute, Fred remonte, il faut que je relance.
Je passe la ligne des 15m, j'essaie d'y aller beaucoup plus fort.
J'ai l'impression qu'il se passe une éternité jusqu'à ce que j'arrive aux drapeaux des 5m (mais qui a agrandi la piscine ???). Ouf, c'est fini.
Fred arrive juste. Là encore, heureusement que la course n'était pas beaucoup plus longue ^^
1'10"81
Pas terrible en soi, mais pour la 5ème épreuve de la journée, c'est pas mal.
50m nage libre
50m nage libre... Bon. Ca paraît vraiment simple à faire ça.
Il faut aussi s'appliquer sur les points techniques tels que le plongeon et la reprise de nage pour grappiller des centièmes.
- A vos marques...
- ... Tuuuuuut
- Tuuuuuuuuut !!!
- Tut ?
Flûte. Il y a un faux départ. Dommage, j'étais bien parti.
Je sors vite de l'eau et me replace derrière le plot.
Brrrrrr.... J'ai vraiment froid. J'aurais dû me sécher en attendant que tout le monde se remette en place.
Nouveau coup de sifflet, nouveau "à vos marques" et nouveau départ. Ca va, j'ai fait un bon plongeon et une bonne coulée. Mais je suis de suite en retard lors de la reprise de nage. Je ne suis pas du tout sur le bon rythme.
Je rectifie ça tout de suite. Il n'y a pas à réfléchir. Je crains le coup de bambou. Mais non, il ne viendra pas.
28"67.
Une très bonne surprise : )
200m brasse
L'apothéose de la journée, la pire épreuve de toute : le 200m brasse pour finir.
Je garde en tête les conseils de Fred qui me disait qu'il fallait surtout bien respirer sur un 200m brasse.
Pierre Blanc est d'un côté de ma ligne et j'ai Fred de l'autre. Les 3 nageurs fantasques côte à côte.
Je fais de mon mieux dans la coulée et dans le premier 50m. Je ne suis guère étonné de voir que tout le monde prend de l'avance sur moi.
Aux 50m, je reste toutefois dans la traînée de Pierre et de Fred (de Fred ??? mais qu'est-ce qu'il se passe ?)
Aux 100m, je suis distancé, mais je pensais l'être beaucoup, beaucoup plus.
Je fais de mon mieux pour relancer.
Aux 125m, je comprends ce que Fred me disait sur la respiration. J'ai du mal. Quelle nage à la noix la brasse...
Aux 150m, je ne m'amuse vraiment pas mais je me dis qu'il me reste juste 50m et la journée est finie. Allez, j'essaie de relancer fort.
Ouf, je finis enfin. Bien derrière tous les autres qui sont déjà sortis, douchés, séchés, changés, peignés et prêts à partir (j'exagère un peu mais vous avez l'idée...)
3'08"28 pour ce premier 200m brasse.
Avec ça figurez-vous que je suis qualifié aux championnats de France (enfin... je veux dire que je pourraiS m'y engager, certainement pas que je VAIS m'y engager...).
Pour l'anecdote, de l'eau est rentrée dans les lunettes de Fred au départ. Il a donc fait 200m en aveugle. Ce qui l'a pas mal gêné au point qu'il avait du mal à voir où était le mur. Ce qui explique que je ne l'ai pas vu s'envoler dès le départ...
Après ça, une bonne séance de récup dans l'eau, une bonne douche et direction le centre ville où nous découvrons un resto gastronomique fort sympathique et faisons le plein de légumes (énorme panier de légume avec sa sauce aux fines herbes) , viande (belle pièce de boeuf) et sucre pas lent du tout (clafoutis à la cerise).
Vraiment, les à côtés des compétitions Maîtres sont vraiment bien :)
Dimanche 13 novembre 2011
Pour le coup, j'ai beaucoup mieux dormi que la nuit précédente. Bizarre...
Pas de grasse matinée par contre. L'ouverture des portes est à 08h30 et il nous faut refaire nos bagages et recharger la voiture.
Je refais un long échauffement. Plus pour me dégourdir que réellement pour m'échauffer. Je ne ressens aucune courbature de la veille. Inespéré et bienvenu.
Ca tombe bien car nous commençons par le 200m papillon. Nicolas ne manque pas de m'indiquer "Tu vas avoir mal". Certes, mais au point j'en suis...
200m papillon
Je pars en amplitude. J'appuie raisonnablement sous l'eau. Nous virons ensemble avec Fred.
La deuxième longueur se passe bien. J'avais peur du bambou à ce moment là.
Je relance donc un peu au virage des 100m. Coulée allongée et plus tonique. Je garde une respiration à 2 temps.
Je prends de l'avance sur Fred semble-t-il.
Aux 150m, je constate que j'ai plutôt un peu trop géré la course. Je peux faire une vraie relance sur le dernier 50m. J'accélère le rythme et repasse à une respiration tous les temps.
Bilan : 2'51"05 (1'22"43 aux 100m)
100m brasse
Drôle de transition. Après le 200m pap, le 100m brasse... - sic -
Bon. Quand il faut y aller... il faut y aller.
J'essaie de faire une coulée efficace. Au regard d'où je sors par rapport aux autres, je peux m'améliorer sur ce point.
Je garde en tête de bien respirer et j'essaie de mettre beaucoup de rythme. Pas terrible, terrible...
J'ai l'impression de dépenser beaucoup d'énergie pour peu d'effets. Tant pis, je ne ralentis pas pour autant.
Je suis en retrait aux 50m. Pas une grosse surprise en soi.
Je retente de faire une belle coulée, mais je me précipite un peu dans mon enchainement bras / ciseaux de brasse et suis obligé de sortir plus tôt que prévu de ma coulée. Ca m'apprendra.
Je remets du rythme sur le retour.
1'26"50 pour ce 100m.
Bon. Ca, c'est fait ^^
50m dos
Pas beaucoup de récup après ce 100m brasse. Heureusement, c'est le 50m dos ensuite.
Je suis content de ma coulée. Longue comme il faut, et plutôt rapide. Je suis dans le coup au sortir de la coulée.
J'essaie de mettre de la fréquence tout en m'appliquant à avoir de bons appuis. J'ai de super sensations.
Le nageur a ma gauche prend vite de l'avance. J'essaie de suivre en mettant plus de jambes. Je n'arrive pas à le rattraper.
J'ai peur d'avoir un bambou aux 35m. Il ne viendra pas.
Déjà les drapeaux des 5m et hop ! Je suis arrivé.
32"77
Mon meilleur temps étant 31"49, je suis plutôt content de ce chrono :)
C'est la pause après ça. Je me dégourdis les bras, je me rends compte qu'ils sont en effet assez lourds.
Au bout de 500m, ça va beaucoup mieux.
Je me sèche, me couvre chaudement et mange une barre de céréales.
100m nage libre
Cela fait une éternité que je n'ai plus fait de 100m nage libre en grand bassin (depuis les championnats d'Europe à Cadiz).
J'essaie de faire une coulée très rapide. Mmm... peut mieux faire.
Je mets de la fréquence tout en essayant de garder une bonne technique.
Je vire un peu en retrait aux 50m par rapport à mes deux voisins, mais tout étant dans le coup. Fred est devant moi, deux lignes à côtés.
Je peux maintenant nager vite, sans réfléchir. Je baisse la tête, tourne les bras vite. Je remonte au fur et à mesure sur mon voisin de gauche. Je remonte sur Fred aussi ! Je continue sur ma lancée.
Ca y est fini !
1'01"03 !
Vraiment très très content ! Surtout au regard du 100m que j'ai nagé la semaine précédente aux interclubs (1'00"98 en petit bassin). Mon meilleur temps en grand bassin étant 1'00"33.
: )
50m papillon
J'aborde le 50m papillon assez sereinement.
Après les courses précédentes, ça me paraît finalement être une course "peanuts-cacahuètes".
Je garde en tête de ne pas me précipiter et d'appuyer fort.
Ce que je fais après une belle coulée bien tonique.
Là encore, je vois que ce faisant, je ne suis pas dans le coup, les lignes d'à côté nagent plus vite que moi. Mais en attendant de mieux savoir nager le papillon vite, je reste là-dessus.
Au final : 32"73 (Mon meilleur temps en petit bassin 31"13)
Au final, très content !
200m nage libre
J'ai presque une demi-heure de repos entre le 50 pap et mon 200 nage libre. Je peux retourner à ma place pour me sécher avec une serviette sèche (ça marche mieux).
Je décide de me faire plaisir pour ma dernière épreuve et de mettre un jammer. Même si ce n'est pas maintenant que je vais faire un chrono, au moins, je m'amuserai bien.
Effectivement, je sens la différence dès la sortie de la coulée. Je suis un peu plus haut sur l'eau.
Je nage à côté de Xavier de Toulouse qui est également engagé sur le quadrathlon nage libre. Le quadrathlon c'est un des trophées proposés pendant le meeting où un classement est réalisé sur la somme des temps de toutes les épreuves de nage libre (50 + 100 + 200 + 400). Xavier a environ 2s d'avance sur moi après avoir nagé les 50, 100 et 400. J'aimerais bien pouvoir reprendre l'avantage sur cette dernière épreuve.
Je sais par contre que je n'arriverai pas à passer devant Alexandre de Bordeaux qui a beaucoup trop d'avance sur moi.
Je suis plutôt bien parti. Je reste dans le groupe de tête aux 50m. Fred est au même niveau que moi. Les bras tournent bien.
La deuxième longueur se passe bien même si je n'arrive pas à rester avec le groupe de tête. Fred est dans mes talons. Je ne vois par contre plus Xavier qui est resté derrière.
Je relance aux 100m. Je réalise qu'il ne me reste plus rien à nager après ça. Je relance d'autant plus. Je commence à prendre de l'avance sur Fred.
Je crois que c'est Alexandre que je vois de l'autre côté du bassin. Il est devant moi. J'essaie de remonter à son niveau. Les bras chauffent.
150m. Dernière longueur : je mets les jambes à fond et j'essaie de garder une bonne technique en poussant bien. Je baisse la tête. J'essaie de moins respirer (aïe, c'est dur).
Allez, allez, allez... tête baissée, du rythme, des jambes.
Et fini !
Enfin.
2'13"51
Flûte, je pensais que j'avais fait mieux.
Passage en 1'05"60 aux 100m.
Tant pis...
La compétition est enfin finie.
: )
De très longs étirements et une très longue douche chaude derrière. C'est qu'il y a 5h30 de route derrière... ^^
Je peux enfin me rhabiller complètement et chaudement. Globalement, j'ai eu assez froid tout le week-end entre les courses. Même en mettant un t-shirt et deux pulls. Je pense par contre que m'être autant couvert m'a été très utile même si j'aurais apprécié une couche imperméable en plus. C'est toujours une dépense (énergétique) en moins.
Au rayon bilan, je me suis rendu compte à l'issu de ce trophée de l'immense intérêt de faire de longs étirements pour récupérer. J'ai toujours eu tendance à faire de la récupération dans l'eau et de légers étirements. Je retiens de faire beaucoup plus d'étirements... bien couvert.
Quelques photos des nos récompenses :
Fred, 2ème du trophée des 200m, catégorie C2
Moi, 1er du trophée des 200m, catégorie C1
Fred, vainqueur du Quadrathlon nage libre, catégorie C2
Un beau magnum pour lui aussi
Moi, 2ème du quadrathlon nage libre, catégorie C1, derrière Alexandre. Intouchable.
Fred, 2ème du trophée des 100m, catégorie C2
Moi, 2ème du trophée des 100m, catégorie C1
Et pour ma part, j'ai encore eu droit à une bouteille (...) sur le trophée des 50m.
Au moins, nous ne sommes pas venus pour rien avec Fred. :)
Après coup, je relativise beaucoup l'ampleur de ce qui était pour moi un défi avant de nager ce trophée. Je réalise que finalement, enchaîner 13 courses en deux demi-journées peut bien se gérer pour peu qu'on récupère bien (en qualité) entre les courses.
Nos limites sont souvent dans nos têtes. Un exemple de plus ici pour moi.
En tous cas, la première journée des championnats de France d'hiver en mars avec le 1500m nage libre et le 200m 4 nages paraît vraiment légère vue du trophée 114...
- A suivre -
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