Natation - Entraînement du 06/12/2010

Echéance : Championnats de France -13 semaines
Objectif séance : Développement de la vitesse

TOTAL = 2400
Copyright : Thomas

Echauffement

• 3x 200
• 200 4N (25 jambes / 25 éduc)
• 200 Cr (100 éduc / 100 NC)
• 200 4N (25 éduc / 25 NC)
• 200 Spé éduc
• 100 Cr éduc

Corps de séance

• 8x 50 Cr (25 vite / 25 récup)
• 100 4N (avec spé et Cr en vite)
• 8x 50 Spé (25 vite / 25 récup)
• 100 4N (avec spé et Cr en vite)
• 100 Récup
• 50 Cr vite départ plongé
• 150 Récup
• 50 Spé vite départ plongé
• 150 Récup

Feedbacks

Dommage, l'entraînement était un peu court. Il n'y a donc pas trop eu le temps de se faire mal ^^

28"9 au 50 NL

33"-quelque-chose sur le 50 dos

Sans plus et surtout pas très bien nagé (j'avais mis de la fréquence mais j'ai nagé raide comme une planche...) Il y a des progrès à faire de ce point de vue là...