Natation - Entraînement du 17/12/2010

Echéance : Championnats de France -12 semaines
Objectif séance : Entraînement ludique

TOTAL = 3600

Copyright : Marco

Echauffement

• 600 Cr

Corps de séance

• 100 Pap NC
• 6x 100
• 1x Dos ondulations
• 1x Br ondulations
• 1x Cr ondulations
• 100 Pap à l'envers
• 100 Dos NC
• 6x 100
• 1x Pap sur le dos
• 1x Br sur le dos
• 1x Cr sur le dos ("respiration tous les 3 mouvements de bras")
• 100 Dos à l'envers
• 100 Br NC
• 6x 100
• 1x Pap, jambes de brasse
• 1x Dos, jambes de brasse
• 1x Cr, jambes de brasse
• 100 Br à l'envers
• 600 Cr (50 nagé à l'envers / 100 NC)

Feedbacks

C'était un super entraînement ! 

Très marrant et qui faisait en même temps bien travailler !

De l'avis de Marco, j'ai une superbe brasse sur le dos. A défaut d'avoir une belle brasse normale, je peux maintenant me consoler en me disant que je nage bien du mauvais côté... ^^