Natation - Entraînement du 11/12/2010

Echéance : Championnats de France -13 semaines
Objectif séance : Développement de la vitesse

TOTAL = 2800

Copyright : Marco

Echauffement

• 600 (75 Cr / 25 Dos / 75 Cr / 25 Br / 75 Cr / 25 Pap)
• 400 Spé (25 éduc / 25 jambes / 25 éduc / 25 NC)

Corps de séance

• 2x (1x Spé + 1x Cr)
• 6x 50 (25 progressif / 25 NC) R=10"
• 100 Récup
• 6x 50 (25 vite / 25 NC) R=10"
• 100 Récup

Récupération

• 200 Récup

Travail de départ et de prise de relais

Feedbacks

Petit entraînement, mais très bon entraînement.

Aujourd'hui, j'ai eu l'impression de mieux concilier vitesse avec mon "nouveau crawl" comme l'appelle Franck. Par contre, ça marche bien tant que je n'ai pas à respirer (ce qui est un peu embêtant quand même). Quand je respire je relève un peu trop le buste.

En dos également, j'ai eu l'impression que le concept "dos vite" venait plus naturellement.

Je reste quand même assez prudent sur ce que je sais faire sur un 100m.

Allez, demain, ce sont les interclubs Île de France Maîtres à Palaiseau. Ca va être un chouette moment et j'ai intérêt à faire honneur à l'équipe 1 sur le 100 dos !