Natation - Entraînement du 21/12/2010

Echéance : Championnats de France -11 semaines
Objectif séance : Développement de l'endurance

TOTAL = 8200

Copyright : Fabienne

Echauffement

• 600 (50 Cr éduc / 100 Cr NC / 50 Br éduc / 100 Cr NC / 50 Dos éduc / 100 Cr NC / 50 Pap éduc / 100 Cr NC)

Corps de séance

• 18x 400
• 2x Cr D= Meilleur Temps + 1'15"
• 2x 4N (50 jambes / 50 NC) D= Meilleur Temps + 1'45"
• 2x Cr Plaquettes, progressif dans le 400 D= Meilleur Temps + 1'
• 2x Dos Coulées XXL D= Meilleur Temps + 1'
• 1x Cr Palmes vite D= Meilleur Temps + 1'30"

Récupération

• 400 Récup

Feedbacks

Je suis com-plè-te-ment KO.

Je n'ai jamais réussi à rentrer dans les départs en 4N. Le reste ça a été (à part les 2 derniers 400 en dos). 

A la fin, je n'avais vraiment plus de jus. Mon dernier 400 Crawl progressif n'a dû être que très vaguement progressif et le dernier Crawl vite a fait vraiment mal.

Ca a été aussi un entraînement dur dans la tête. C'est pas facile de tenir la distance quand on nage tout seul. 

En tous cas, il est vrai qu'avec des entraînements comme ça, le 800 à Dunkerque me paraîtra tout simple ^^