Natation - Entraînement du 20/12/2010

Echéance : Championnats de France -11 semaines
Objectif séance : Développement de l'endurance

TOTAL = 8000

Copyright : Fabienne

Corps de séance

• 40x 200
• 8x 4N D=3'30"
• 1x (25 jambes / 25 NC)
• 1x (25 éduc / 25 NC)
• 8x Cr Plaquettes D=3'
• 8x Cr PB élastique D=3'30"
• 8x Cr accélération virages / minimum de coups de bras D=3'30"
• 8x Palmes D=3'
• 1x Cr
• 1x Spé

Feedbacks

Voilà un entraînement long, long, loooong.

Mais quelle meilleure façon pour développer la filière aérobie ? (avec la course à pattes de ce matin, c'est top).

Globalement, je n'ai pas réussi à être très régulier. Pourtant, j'ai nagé dans de très bonnes conditions (quasiment personne à la piscine de Leucate).

Sur le coup, j'ai trouvé que l'entraînement était passé relativement facilement, mais là, je commence à sentir le 2ème effet kiss cool : ça tire un peu de partout (et heureusement que je me suis bien étiré ce matin).

Le prochain entraînement sera assez similaire (loooooong). De quoi bien continuer à travailler l'endurance ! :)