Natation - Entraînement du 02/12/2010

Echéance : Championnats de France -14 semaines
Objectif séance : Développement de la vitesse
TOTAL = 2600

Copyright : Thomas

Echauffement

• 100 4N
• 50 Dos "tour Eiffel" (rattrapé avec toujour un bras en l'air)
• 100 4N
• 50 Brasse avec glisse jusqu'à l'arrêt total
• 100 4N
• 50 Cr coude eau et main le long du corps
• 100 4N
• 50 pap 3 mouvements + 3 ondulations sous l'eau
• 200 Spé éduc
• 100 Cr éduc

Corps de séance

• 7x 100
• 1x Cr longues coulées
• 1x Spé Progressif
• 1x Cr vite à l'arrivée et au départ (5m)
• 1x Spé Dégressif
• 1x Cr PB cheville
• 1x Spé minimum de coups de bras
• 1x Cr vite
• 100 Récup
• 16x 50 (25 vite / 25 récup), 1x départ plongé, 1x départ dans l'eau
• 4x Cr
• 1x précédé de 10 pompes
• 1x 25 coulées / 25 récup
• 2x NC
• 8x Spé
• 1x précédé de 10 pompes
• 3x 25 poings fermés / 25 récup
• 1x précédé de 10 triceps
• 3x NC
• 4x Cr
• 1x précédé de 10 triceps
• 1x 25 coulées / 25 récup
• 2x NC
• 50 Cr départ plongé chrono (objectif : meilleur temps + 1s)
• Récup

Feedbacks

Mon commentaire : "aaaaaaaaaarrrrgh ! j'ai mal !!"

Pfiouuuu. C'était dur !

1'08" sur le 100 vite

29"68 le 50 vite. J'ai regardé, mon meilleur temps c'est 27"48 en petit bain (pas de temps en grand bain). Je ne sais donc même pas si j'ai atteinte l'objectif ^^

Mais en tous cas, qu'est-ce que je vais bien dormir maintenant tout de suite !