Natation - Entraînement du 07/12/2010

Echéance : Championnats de France -13 semaines
Objectif séance : Développement de l'endurance à la vitesse

TOTAL = 2800

Echauffement

• 600 4N envers (50 jambes / 50 éduc / 50 NC)

Corps de séance

• 18x 100 Cr
• 6x D=1'35"
• 6x D=1'30"
• 6x D=1'25"

Récupération

• 400 Récup

Feedbacks

Un entraînement pas très long (créneau du mardi soir à Satory oblige) mais diablement efficace.

J'avais limite envie de vomir à la fin du 18x 100 Cr. Preuve, que je n'ai pas lambiné...

Sinon, j'ai fait 1'20" à TOUS les 100m. 

J'ai donc réussi à être régulier et j'ai limité la dégradation de la nage au fur et à mesure.

Visiblement, je reste de manière générale un peu trop contracté au niveau des épaules (épaules resserrées) et pas assez relâché sur le mouvement de retour quand je commence à fatiguer.

Entraînement à réitérer en grand bain, incorporé dans un entraînement plus long (avec une 2ème série derrière)