Natation - Entraînement du 03/10/2010

Echéance : Interclubs - 6 semaines
Objectif séance : Travail endurance + développement de la vitesse
TOTAL = 4200

Echauffement

• 10x 100
• 1x (50 petit chien / 50 Cr NC)
• 1x 4N jambes sans planche

Corps de séance

• 5x 400 (75 Cr / 25 Pap) R=20"
• 10x 100 (25 vite / 75 moyen) R=15"
• 5x Spé
• 5x Cr

Récupération

• 200 souple

Feedbacks

- sic -

Les batteries étaient à zéro aujourd'hui. Les 400 m'ont paru duré un temps infini. 

Heureusement, les sensation étaient assez bonnes sur les 25 vite, même si je pense que je manque beaucoup de fréquence pour des sprints si courts.

Allez, à partir de demain, il restera 5 semaines jusqu'aux interclubs. Le plus dur arrive.