Natation - Entraînement du 02/10/2010

Echéance : Interclubs - 6 semaines
Objectif séance : Travail endurance, 4 nages et virages
TOTAL = 3300

Copyright : Marco

Echauffement

• 800 Cr (25 jambes / 75 NC)

Corps de séance

• 20x 50 Cr R=10"
• 2x NC
• 2x PB (25 moyen / 25 vite)
• 2x NC minimum de coup de bras
• 2x Jambes planche (25 moyen / 25 vite)
• 2x NC
• 400 4N éduc
• 6x 150 R=15"
• 1x (25x Pap / 25 Dos vite / 25 Br moyen)
• 1x (25 Dos moyen / 25 Br vite / 25 Cr moyen)

Récupération

• 200 Récup

Feedbacks

Vraiment dommage que nous ayons été autant dans la ligne d'eau parce que le 6x 150 promettait d'être vraiment bien pour travailler les virages et le 4N. Je le referai !