Natation - Entraînement du 10/10/2010

Echéance : Interclubs - 5 semaines
Objectif séance : Travail endurance et développement de la vitesse 
TOTAL = 4100

Echauffement

• 100 Cr éduc
• 100 Ondulations 25 / côté
• 100 4N
• 100 Br éduc
• 100 Battements 25 / côté
• 100 4N
• 100 Dos éduc
• 100 Ondulations 25 / côté
• 100 4N
• 100 Pap éduc
• 100 Battements 25 / côté
• 100 4N

Corps de séance

• 2x 1000 Cr (25 vite tournés par 100)
• 1x PB
• 1x NC
• 10x 50 (25 vite 1/nage / 25 Cr) R=10"

Récupération

• 200 palmes 
• 200 souple

Feedbacks

Les choses reviennent en place doucement au fur et à mesure. L'endurance, la vitesse, la technique, les coulées...

La semaine prochaine, ce sera le trophée Maîtres SNV avec la possibilité de faire quelques prises de temps et l'occasion de voir où j'en serai à 4 semaines des interclubs