Natation - Entraînement du 30/10/2010

Echéance : Interclubs - 2 semaines
Objectif séance : Développement de la vitesse
TOTAL = 3800

Copyright : Violaine ? / Marco ? (je n'ai toujours pas demandé...)

Echauffement

• 4x 200
• 1x (75 Dos / 25 Pap)
• 1x Cr PB cuisse
• 1x (75 Cr / 25 Br)
• 1x Cr PB cheville

Corps de séance

• 4x (en enchaînant séries pap, dos, brasse et crawl)
• 8x 50 (1x Cr + 1x Nage de spé de la série)
• 2x (15 vite / 35 éduc)
• 2x (25 vite / 25 éduc) 
• 2x (35 vite / 15 éduc)
• 2x Progressif
• 200 4N avec un 50 vite tournés
• 100 récup

Récupération

• 200 Récup

Feedbacks

Exactement le même entraînement que lundi, mais cette fois-ci dans des bonnes conditions (c'est marrant, c'est de suite drôlement plus dur...).

Un entraînement costaud (à la moitié de la série, je me suis demandé comment j'allais finir...) et donc très bien venu.

Mes sensations en crawl vite étaient vraiment très bonnes. J'ai eu l'impression de mettre du rythme tout en dégageant les épaules, en rentrant bien la main dans l'eau et en poussant bien sur tout le mouvement. 

Il n'en va pas de même en dos ou à part la coulée, les sensations sont un peu "bof". 

C'est pour ça qu'aujourd'hui, ça va re-être entraînement de vitesse pour travailler le 200 dos d'abord puis le 1500 nage libre ensuite...