Natation - Entraînement du 21/10/2010

Echéance : Interclubs - 3 semaines
Objectif séance : Développement endurance
TOTAL = 2500

Copyright : Violaine

Echauffement

• Longue séance de muscu / PPG avec travail sur les abdos et les dorsaux
• 8x 50 Cr R=10"
• 1x (25 respiration côté droit / 25 Minimum de coup de bras)
• 1x (25 respiration côté gauche / 25 Minimum de coup de bras)

Corps de séance

• 24x 50 Cr D=1' le plus régulier possible
• 4x Battements / planche
• 1x 100 D=2'
• 2x 50 D=1'05"
• R=30"
• 100 Récupération

Feedbacks

Une performance très moyenne sur les 24x50 avec une moyenne à 41" et un nombre de coups de bras un peu élevé. Le fait que je crachais mes poumons durant les 19" secondes de récup doit y être pour quelque chose (toujours cette fichue toux / bronchite)

Ca allait de suite mieux en jambes où je suis rentré plutôt facilement dans les départs (1'43", 1'45", 1'47" et 1'50" aux 200).