Natation - Entraînement du 30/11/2010

Echéance : Championnats de France -14 semaines
Objectif séance : Travail technique sur la position de la tête et sur les appuis en crawl et en dos
TOTAL = 2000

Echauffement

• 12x 100
• 1x 4N
• 1x Educ (1/nage)
• 1x Ondulations ou Battements (25 / côté)

Corps de séance

• 200 Dos avec une bouteille sur le front
• 200 Cr (25 menton sur la poitrine / 25 NC)
• 200 Dos (25 accélération fin de poussée / 25 NC)
• 200 Cr (25 poings fermés / 25 NC)

Feedbacks

Le traditionnel petit entraînement du mardi.

Pas vraiment le temps de nager beaucoup mais c'est l'occasion de travailler des points techniques.

Pour Florian et Dominique qui travaillaient la vitesse, le corps de séance était un 8x 100 4N avec 25 vite tournés.