Natation - Entrainement du 11/02/2014

Echéance : Championnats de France Maîtres hiver - 6 semaines

Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 2900
Durée = 1h
Difficulté : ++
Copyright : Fabienne

Echauffement

• 8x 200
• 1x Crawl, Nage Complète
• 1x 2 Nages
• 1x Craw, Plaquettes
• 1x Spécialité (50 Jambes / 50 Nage Complète)

Corps de séance

• 10x 50 Crawl, Plaquettes, culbute à l'arrivée D=40"
• 8x 50 Dos, Palmes D=40"
• 6x 50 Brasse, Planche D=55"
• 100 Récupération

Feedbacks

Voilà bien longtemps que je n'avais plus fait un échauffement aussi long. J'aime ça ! (les échauffements longs)

Au moins, je suis d'attaque pour les séries qui suivent ^^

Ca n'a pas forcément été évident, mais j'ai réussi à rentrer dans les départs en crawl et en dos.

En crawl, je nageais en moyenne 36" (grand bain, sans drag-suit)

En dos, c'était plutôt autour de 37 / 38" (donc beaucoup moins de repos...).

En brasse (en ciseaux...), par contre, je n'ai pas réussi à rentrer dans les départs : 53" (super content !) > 55" (oups) > 1' > 1' > 1'03" > 1'01" (les jambes toutes flageolantes).