Natation - Entrainement du 22/02/2014

Echéance : Championnats de France Maîtres hiver - 5 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 3400
Durée = 1h10'
Difficulté : ++

Echauffement

• 8x 100 4 Nages
• 4x avec 25 éducatifs tournés
• 4x avec 25 jambes tournés

Corps de séance

• 15x 100 Crawl, culbute à l'arrivée D=1'30"
• 400 Crawl, Plaquettes, Pull-Buoy, Tuba (25 Bras droit, 25 Bras gauche, 50 Deux bras)
• 4x 100 Dos D=1'40"
• 4x 50 Dos, Palmes, Longues coulées progressives
• 100 Récupération

Feedbacks

Ah la la... Qu'est-ce qu'il me tardait de nager à nouveau ! 

La semaine a été assez... "chargée" au boulot et je suis parti systématiquement trop tard du travail pour aller nager. J'étais bien content de reprendre ce matin.

Ce matin, j'ai refait une séance d'interval training pour préparer le 1500. Voilà un moment que je n'en avais plus fait.

La série des quinze fois 100m étant un de mes blocs types, cela m'a permis de me resituer dans ma préparation.

Après avoir cherché, je crois bien que c'est une de mes meilleures séances.

J'ai en effet nagé en : 1x 1'15", 1x 1'14", 6x 1'15",  5x 1'16", 2x 1'17" (grand bain, sans drag-suit).

J'ai donc eu du mal à finir. J'ai essayé de ne pas trop me prendre la tête sur ma technique pour voir ce que cela donnait. Et effectivement, je pense que j'ai bien nagé tout le temps. Mais j'étais limite en foncier pour bien finir.

En dos, j'étais également assez content en nageant trois fois en 1'21" et mon dernier 100m dos en 1'17".

Allez, encore 5 semaines...