Natation - Entrainement du 27/02/2014

Echéance : Championnats de France Maîtres hiver - 4 semaines
Objectif séance : Développer la vitesse
Total = 4000
Durée = 1h15'
Difficulté : ++
Copyright : Jonathan

Echauffement

• 400 Crawl
• 200 4 Nages (25 Educatifs / 25 Jambes)
• 200 Dos
• 200 4 Nages (25 Jambes / 25 Nage Complète)

Corps de séance

• 8x 100 Crawl, Plaquettes, Pull-Buoy D=1'25"
• 2x (1x Palmes + 1x Nage Complète)
• 8x 50 Longues coulées
• 4x Crawl
• 4x Spécialité
• 4x 100 Spécialité
• 2x (50 Progressifs / 50 Minimum de coups de bras)
• 2x (25 Vite / 50 Amplitude / 25 Vite)

Récupération

• 200 Crawl, respiration 2 - 4 - 6 temps
• 100 Brasse
• 200 Crawl, respiration 3 - 5 - 7 temps
• 100 Dos

Feedbacks

L'entrainement était beaucoup moins facile qu'il n'en avait l'air.

J'étais assez mécontent de mon huit fois 100m : j'ai commencé en 1'16" et j'ai fini en 1'17" / 1'18" (grand bain sans drag-suit) sans arriver à passer la vitesse supérieure. 

Globalement, les sensations n'étaient pas très bonnes.

D'ailleurs, les mauvaises sensations ont été globalement mon ressenti pendant tout l'entrainement (à part les coulées en dos).

A quatre semaines des France, je ne me rends plus compte si c'est bon ou mauvais signe.

Les prochains séances à travailler l'allure de la course le diront...