Natation - Entrainement du 23/02/2014

Echéance : Championnats de France Maîtres hiver - 5 semaines
Objectif séance : Améliorer la technique en brasse
Total = 3100
Durée = 1h
Difficulté : ++

Echauffement

• 400 Crawl
• 200 Jambes de brasse, planche
• 200 Dos
• 200 Jambes de brasse, sur le dos

Corps de séance

• 8x 50 Battements, planche, progressifs de 1 à 4 D=1'10"
• 8x 100 Brasse, 25 vite tournés D=2'
• 4x 50 Brasse, allure 200 D=1'
• 700 Crawl, Tuba, Plaquettes, Pull-Buoy

Feedbacks

Voilà une séance qui ne s'est pas du tout passée comme je l'imaginais.

Je voulais initialement travailler le 400m 4 nages et le 200m dos.

Avec le monde dans la ligne, j'ai dû me résoudre à travailler uniquement en brasse.

Après, je n'avais pas plus de chance de nager correctement pour faire du dos. J'étais donc parti pour faire 1000m en plaquettes, pull-buoy et tuba jusqu'à ce qu'un gars me tape avec sa planche parce que je l'avais doublé d'un peu trop près.

D'habitude, je suis assez imperméable à ce genre d'attitude aigrie, mais là, ça m'a complètement démotivé et je suis parti en plein milieu de l'entrainement.

J'envie un peu les copains d'autres clubs qui sont partis en stage nager dans de bonnes conditions...

A part ça, j'ai quand même plutôt bien nagé.

Sur les 50m battements, j'ai nagé : 1'05" > 1'10" > 54" > 46" > 1'05" > 56" > 53" > 49" (un peu déçu du dernier tout de même). Tout ça en grand bain avec drag-suit.

Après ça, c'est dur à avouer mais j'ai pris énormément de plaisir à faire de la brasse. J'avais l'impression de sentir "la glisse". De ne pas nager à rebours. Et c'est une des premières fois où j'ai l'impression d'avancer quand je prends de l'eau avec les bras. D'habitude, j'ai l'impression d'avancer en brasse uniquement grâce aux ciseaux de brasse. La PPG paie...

Cela m'a donné un 46" > 46" > 46" > 45" sur les 50m allure 200. Ce qui fait donc un 3'03" au 200m.