Natation - Entrainement du 03/05/2014

Echéance : Championnats de France Maîtres été - 8 semaines
Objectif séance : Récupérer après les championnats des Yvelines
Total = 4700
Durée = 1h25'
Difficulté : +
Copyright : Fabienne

Echauffement

• 6x 150 (50 Educatifs / 50 Jambes / 50 Nage Complète)
• 1x Crawl
• 1x Brasse
• 1x Crawl
• 1x Dos
• 1x Crawl
• 1x Papillon

Corps de séance

• 8x 200 4 Nages R=30"
• 1x (50 Papillon 2-2-2 / 50 Dos / 50 Brasse / 75 Crawl)
• 1x (25 Papillon / 75 Dos / 25  Brasse / 75 Crawl) vite
• 12x 100 Crawl palmes
• 1x (50 jambes vite + 3 moments d'arrêt sur le retour de bras / 50 Nage Complète)
• 1x Minimum de respiration + Amplitude max
• 16x 50 Spécialité R=15"
• 1x (15 Vite / 35 Moyen)
• 1x Longue coulée
• Travail de départ en dos
• 200 Récupération

Feedbacks

Nouvel entrainement simple à la suite des championnats des Yvelines.

Par contre, cette séance est beaucoup moins bien passée que celle de la veille. Notamment sur les 200m 4 nages vite où j'ai bien eu du mal à mettre de l'allure en crawl (2'40" / 2'42" / 2'43" / 2'43" : grand bain, sans drag-suit).

A la fin, nous avons profité que les plaques de chronométrage pour le meeting Esport de ce week-end aient été installées dans notre ligne pour travailler les départs en dos.

Fabienne me disait que ma tête partait en arrière avant même que mes bras ne partent.

J'ai corrigé ça même si pour l'instant je ne sais pas trop la différence que cela fait.