Natation - Entrainement du 05/05/2014

Echéance : Championnats de France Maîtres été - 7 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 4000
Durée = 1h30'
Difficulté : +++
Copyright : Violaine

Echauffement

• 400 Crawl
• 200 4 Nages
• 100 Spécialité

Corps de séance

• 8x 100 4 Nages, 25m spécialité avec les jambes vite
• 4x 200 Spécialité, Palmes, 50m vite tournés
• 2x 400 4 Nages, Plaquettes - Palmes, 100m spécialité vite
• 100 Récupération
• 200 Spécialité (Nage Complète ou Palmes) vite
• 100 Récupération
• 100 Spécialité (Nage Complète ou Palmes) vite
• 100 Récupération
• 50 Spécialité (Nage Complète ou Palmes), départ plongé vite
• 250 Récupération

Feedbacks

Eh beh...

Sacré changement de braquet par rapport à la semaine dernière.

Il faut dire qu'à 7 semaines des France, c'est bien normal.

En tous cas, je suis bien cuit (la séance de PPG avant n'a pas aidé).

Prestations très différentes entre le 200m dos d'un côté et les 100 et 50m dos de l'autre côté.

2'33" au 200m dos (grand bain, sans drag-suit... et sans palmes ^^) : bien nagé, en dégageant bien les épaules.

1'11"4 au 100m dos et 33"4 au 50m dos : sans arriver à bien placer ma nage. Les temps sont corrects mais ce n'était pas bien fait.

Dodo maintenant !