Natation - Entrainement du 20/05/2014

Echéance : Championnats de France Maîtres été - 5 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 3400
Durée = 1h
Difficulté : ++
Copyright : Fabienne

Corps de séance

• 12x 50 Crawl Pull-Buoy
• 2x Pull-buoy cuisse
• 2x Pull-buoy cheville

Corps de séance

• 8x 100 Planche palmes, battements D=1'45"
• 400 Crawl soutenu
• 200 en alternant 10 coups dans une nage au choix et 10 coups dans une autre nage au choix
• 4x 100 Crawl, allure du 400 - 10 secondes par 100m D=1'45"
• 200 en alternant 10 coups dans une nage au choix et 10 coups dans une autre nage au choix en vite
• 4x 200 Crawl, plaquettes, pull-buoy D=3'

Feedbacks

Il faut savoir que Fabienne a présenté cet entrainement comme "simple".

Nous n'avons visiblement pas la même définition de "simple" ^^

J'ai nagé le 400m crawl soutenu en 5'09" (y compris un changement de ligne, au milieu du bassin pour laisser la place aux pompiers, le tout en grand bain, sans drag-suit).

Ca voulait donc dire nager les 100m qui suivaient en 1'07"5... 

ECHEC

J'ai nagé : 1'09", 1'11", 1'12" et 1'12".

En tous cas, je n'ai pas trouvé ça simple ;)