Natation - Entrainement du 29/05/2014

Echéance : Championnats de France Maîtres été - 4 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 3100
Durée = 1h
Difficulté : ++

Echauffement

• 8x 100 4 Nages
• 4x Avec 25 Jambes tournés
• 4x Avec 25 Educatifs tournés

Corps de séance

• 15x 100 Dos D=1'40"
• 100 Récupération planche
• 100 Récupération pull-boy
• 8x 50 Papillon, tuba D=1'
• 100 Récupération planche
• 100 Récupération pull-buoy

Feedbacks

Voilà une séance pas très longue mais où j'en ai bien bavé quand même.

Il m'a fallu un peu de temps pour me mettre en route en commençant les 100m dos en 1'26" voire 1'27" (grand bain avec drag-suit). Au 5ème, je suis passé à 1'25" et je suis descendu progressivement en 1'23" (avec un petit 1'18" pour le tout dernier).

Le coeur battait à tout rompre, plus que quand je fais de l'interval training en crawl. Il m'a semblé avoir bien nagé tout le temps (un des maîtres nageurs m'a dit que "j'avais un super style" et qu'il fallait que "j'en parle à Fabienne"... ça m'a fait sourire ^^).

En fait c'est Fabienne qui m'avait dit qu'il fallait que je fasse des kilomètres et des kilomètres en dos pour préparer les France, pour que le "bon mouvement" devienne un automatisme ;)

Le travail technique en papillon était vraiment bien. 

Maintenant, je ne me noie plus quand je fais papillon / tuba et en plus, aujourd'hui, j'avais l'impression (enfin) que mes ondulations m'aidaient à avancer ! La différence par rapport à d'habitude ? J'ai forcé sur les abdos !