Natation - Entrainement du 30/05/2014

Echéance : Championnats de France Maîtres été - 4 semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total  = 4400
Durée = 1h15'
Difficulté : ++
Copyright : Fabienne

Echauffement

• 20x 50 (5 par nage)
• 3x Educatifs variés
• 1x Pull-Buoy ou Planche
• 1x Nage Complète

Corps de séance

• 3x 800 Crawl
• 1x Nage Complète moyen
• 1x Plaquettes vite
• 1x Matériel au choix
• 20x 50
• 1x (25 Crawl vite tête hors de l'eau / 25 Crawl Mains le long du corps)
• 1x (25 Papillon frein / 25 Papillon 2-2-2)
• 1x (25 Dos rattrapé 90° / 25 Dos dégagé épaule)
• 1x (25 Brasse en croisant les bras / 25 Dos à deux bras et jambes de brasse)

Feedbacks

Contrairement à ce que pourrait le laisser croire le premier et le dernier bloc, ce n'est pas un entrainement de Violaine mais bien de Fabienne ;-)

Aujourd'hui c'était un entrainement très typé "long" avec la série de 800m. Ca tombe bien, j'en avais besoin... Mais comme lors de mon 1500m aux championnats de France, j'ai manqué de repères et je regrette de ne pas être parti plus vite sur le 800m en plaquettes vite.

J'ai en effet nagé : 

- 10'45" sur le 1er 800m en moyen (petit bain, avec drag-suit)

- 9h43" sur le 2ème 800m en plaquettes et vite (sans drag-suit)

- 10'22" sur le 3ème 800m en tuba (sans drag-suit)

Sur le deuxième 800m, Fabienne me disait que j'étais très irrégulier dans mon allure. Je ne m'explique pas pourquoi, surtout que nous n'étions pas nombreux dans la ligne (3).

Je sais par contre que j'ai fait un sérieux negative split (rapport à ce que je disais plus haut : pas parti assez vite).

Pour le bon côté des choses : Fabienne me disait que ma nage était tout le temps posée. Ca tombe bien, je n'y réfléchissais pas vraiment. Ca veut donc dire que ça devient un automatisme. Il faut que je travaille plus l'allure maintenant.