Natation - Entrainement du 09/05/2014

Echéance : Championnats de France Maîtres été - 7 semaines
Objectif séance : Développer la vitesse
Total = 4300
Durée = 1h30'
Difficulté : +++
Copyright : Fabienne

Echauffement

• 12x 100
• 2x 4 Nages
• 2x Crawl
• 2x Spécialité

Corps de séance

• 16x 50 Plaquettes, progressifs de 1 à 4 R=15"
• 4x Crawl
• 4x Dos ou brasse
• 4x 
• 100 Crawl, Plaquettes, palmes D=1'45"
• 4x 25 Crawl vite, Plaquettes, palmes, sans respirer D=45"
• 8x 100 Crawl, Pull-Buoy (25m "godille" / 75m Nage Complète)
• 300 Récupération
• 4x 100 Spécialité (25m Jambes vite / 75m Amplitude)

Feedbacks

Une vraie séance de sprint pour aujourd'hui. Une séance qui pique (fort).

Je n'ai pas de chrono à mettre en face de la séance mais les sensations étaient bonnes et je me suis amusé sur les 25m vite avec Benjamin (enfin... j'en ai bavé, mais je me suis bien donné).