Natation - Entraînement du 07/05/2012

Echéance : Championnats de France hiver - 7 semaines
Objectif séance : Préparer les Championnats des Yvelines
Total = 2500
Durée = 30' (PPG) + 1h (natation)
Copyright : Violaine


PPG


Echauffement

• 4x 200
• 1x Crawl
• 1x Crawl / Brasse
• 1x Dos
• 1x Dos / Papillon

Corps de séance

• 10x 50 Crawl
• 1x Educatif "Essuie-glace"
• 1x Progressif
• 1x Frein
• 1x Dégressif
• 1x Minimum de coups de bras
• 4x 100 Crawl départ plongé avec coulée, reprise de nage, virage et arrivée en vite
• 6x 50 Spécialité
• 1x Educatif
• 1x Minimum de coups de bras
• 1x Progressif
• 4x 100 Spécialité départ plongé avec coulée, reprise de nage, virage et arrivée en vite
• 100 Récup

Feedbacks

Un tout petit entraînement hier soir vu que ce matin, mardi 8 mai, nous sommes aux Championnats des Yvelines Maîtres pour la journée.

J'ai essayé de surtout travaillé le dos et le papillon (c'est surtout du pap que je vais nager aujourd'hui !). D'ailleurs, j'ai eu l'impression pour une fois d'avancer quand j'ai fait du pap en vite.

On verra aujourd'hui ce que ça donne... ^^