Natation - Entraînement du 10/05/12

Echéance : Championnats de France été - 7 semaines
Objectif séance : Récupérer après les Championnats des Yvelines
Total = 3100
Durée = 40' (PPG) + 1h (natation)
Copyright : Violaine


Echauffement

• 4x 200 (50 jambes / 50 Educ / 100 Nage Complète )
• 1x Crawl
• 1x Spécialité
• 1x Dos
• 1x Spécialité

Corps de séance

• 16x 50
• 3x Crawl D=50"
• 1x Spécialité D=55"
• 3x Crawl D=45"
• 1x Spécialité D=50"
• 2x 100 battements soutenus
• 200 Crawl (50 2-2-2 / 50 Nage Complète)
• 200 Crawl (50 Minimum de coups de bras / 50 Progressifs)
• 4x 50 Crawl allure 200  D=50"
• 200 Récupération
• 400 (200 crawl / 200 spécialité) Plaquettes / Palmes (50 retour au ralenti / 50 nage complète)
• 100 Récupération

Feedbacks

Absolument AU-CUN jus ce soir.

Du coup, j'étais content que l'entraînement soit court.

J'ai assez péniblement tourné entre 38 et 40" sur les 50 crawl.

Sur le 4x50 crawl, allure 200, j'ai fait encore plus péniblement 34" > 35" > 36" > 35".

Je crois qu'avoir couru ce matin et ne pas avoir mangé ma salade de 18h traditionnelle n'a pas aidé ^^

Bref, un entraînement à mettre de côté.