Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 3100
Durée = 1h
Echauffement
- 8x 100 4 Nages avec 25 éducatifs tournés
Corps de séance
- 10x 100 Dos
- 5x D=1'40"
- 5x D=1'35"
- 100 Récup
- 10x 100 Crawl
- 5x D=1'30"
- 5x D=1'25"
- 200 Récup
Feedbacks
Changement d'habitude ce soir. Je ne voulais vraiment pas me coucher à minuit comme d'habitude le mardi, du coup, je suis parti plus tôt du travail et ai nagé à la piscine de Montbauron. Séance en bassin de 50m au lieu de 25m donc.
Et puis aussi, cohabitation forcée avec... beaucoup de monde dans la ligne ! Pas possible de nager 50m sans faire des zigzags.
Et pourtant, je suis vraiment très content de mes 100m dos. 1'30" au début et 1'25" sur les derniers. Bonne moyenne ! (encore surtout qu'il fallait souvent que je regarde où j'allais pour ne pas percuter les dames en planche et bonnet de laine).
Les sensations étaient vraiment très bonnes.
J'ai essayé de m'appliquer à bien prendre mon appui avec le bras gauche. Sophie me disait en effet que samedi, lors des championnats d'Île de France, je fuyais l'appui de ce côté. Remarque que David m'avait déjà faite mais à laquelle je n'avais plus pensé. Un point important à travailler dans les semaines qui viennent.
Sur les 100m crawl, j'ai oscillé entre 1'20" et 1'18" (selon la trajectoire dans la ligne ^^).
L'enchaînement est plutôt bien passé. Peut-être un peu moins dur que d'habitude.
C'est le métier qui rentre... :)
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