Natation - Entraînement du 04/06/2012

Echéance : Championnats de France été - 3 semaines
Objectif séance : Entretenir l'allure pour les épreuves de demi-fond
Total = 3500
Durée = 1h10'
Copyright : Violaine


Echauffement

• 4x 200
• 1x Crawl
• 1x 4 Nages
• 1x Crawl
• 1x Spécialité
• 16x 50
• 1x (25 Papillon / 25 Dos)
• 1x (25 Dos / 25 Brasse)
• 1x (25 Brasse / 25 Crawl)
• 1x Spécialité progressif

Corps de séance

• 16x 100
• 4x Crawl, allure 1500 D=1'30"
• 4x 4 Nages D=1'45"
• 4x Crawl, allure 1500 D=1'30"
• 4x Spécialité D=1'45"

Récupération

• 300 2 Nages

Compte-rendu du comité de crise

- Messieurs je vous convoque à cette heure tardive pour une question grave...

- Que ce passe-t-il chef ?

- Nous venons d'identifier un cas avéré...

- Un cas avéré...?

- Oui. Un cas avéré.

- Un cas avéré...? Mais un cas avéré de... oh... un cas avéré de ça ???

- Oui. C'est tout à fait ça.

- Où ça ?

- A la piscine de Montbauron, à Versailles. Autour de 21h45 d'après les informations que nous avons pu recouper

- Il y a des témoins ?

- Oui, environ une dizaine de membres du club de la victime qui était dans la même ligne d'eau

- Mmmm... Ils ont pu décrire la situation ?

- C'est encore un peu touffu à ce stade. Tout le monde ne suivait le même entraînement que la victime. Ce qu'on sait tout de même c'est qu'il s'agissait d'une série d'Interval Training qui

- D'intervalle trainingue ??

- D'interval Training, oui, une séance pour nager aux allures d'une course, mais sans avoir le temps de complètement récupérer entre chaque départ, pour travailler la préparation foncière.

- Ah OK. Soit. Et alors ?

- La victime est parti visiblement assez tranquillement et a bouclé son premier 100m en 1'16"

- Et c'est bien ?

- C'est pas mal oui. Le hic est venu de l'enchaînement: 1'18" ensuite puis 1'20" et 1'20" encore. La victime était perdue visiblement.

- Mais ce n'est pas pour ça que vous nous avez convoqué, n'est-ce pas ?

- Effectivement. La série d'après se passe visiblement sans trop d'encombres. Les temps dépendent surtout de la  configuration de la ligne, les gens à doublier... Grosse modo, série entre 1'25" et 1'30"

- Mais ce n'est pas encore le problème...

- Non, il arrive peu après avec la nouvelle série de crawl. A priori un enchaînement en 1'20", 1'18", 1'22" et 1'23"

- Ouuuuhhh... c'est pas bon ça...

- Non. Pas bon du tout. Une nage pas du tout relâchée et hachée. Pas beau à voir. Mais c'est après que survient le... "phénomène"...

- ...?

- Oui la série d'après, en dos : enchaînement en 1'26" puis 1'25" puis 1'23" puis 1'20"

- OOOOOOH

- Oui...

- Vous voulez dire...

- ...Que la victime nage plus vite en dos qu'en crawl !!

- Je comprends. C'est vraiment inquiétant.

- Plutôt oui.

- Que peut-on y faire ??

- C'est une bonne question... Nous avons 5 jours pour y réfléchir...