Natation - Entraînement du 24/06/2012

Echéance : Championnats de France été - 1 semaine
Objectif séance : S'affûter
Total = 3200
Durée = 1h


Echauffement

• 300 Crawl
• 8x 100 4 Nages avec 25 éducatifs tournés

Corps de séance

• 8x 50 Crawl, allure 1500 D=45"
• 200 Récupération
• 8x 50 Dos (15 vite / 35 amplitude) R=10"
• 200 Récupération
• 8x 50 Crawl, Minimum de coups de bras, progressifs de 1 à 4 R=10"
• 300 Dos palmes longues coulées

Récupération

• 200 Récupération

Feedbacks

Les sensations sont toujours très bonnes en crawl, les chronos un peu moins.

Moyenne de 39" (grand bain extérieur sans drag-suit) sur les allures 1500 ce qui est assez loin de l'allure cible. Globalement, j'ai l'impression de pouvoir nager à la bonne allure... du moment qu'il n'y a pas de vague... Dommage, ça arrive souvent les vagues.

En dos, les sensations étaient plutôt moyennes sur les passages en vite. Le bon point c'est que pour une fois j'arrivais à suivre la ligne d'eau sans jamais rentrer dedans. Ca peut être utile à Canet ^^