Natation - Entrainement du 23/06/2012

Echéance : Championnats de France été - 1 semaine
Objectif séance : S'affûter
Total = 2800
Durée = 55'


Echauffement

• 400 Crawl
• 600 4 Nages (50 jambes / 50 Educatifs / 50 Nage Complète)

Corps de séance

• 8x 50 Crawl plaquettes, progressifs R=10"
• 8x 50 Jambes de spécialité, progressifs R=10"
• 8x 50 Crawl (15 vite / 35 amplitude respiration 7 temps) R=10"
• 5x 50 Crawl allure 200 D=50"
• 350 Récupération

Feedbacks

Petit entraînement après avoir mal calculé mon planning de la matinée.

Je devais initialement faire une autre série de 50m (15 vite / 35 amplitude suivis de 50m allure 200 en dos. 

Le fait qu'il n'y ait pas de drapeau à un côté de la piscine n'a pas aidé.

Sinon, les sensations en crawl sont toujours très bonnes. Les chronos étaient assez bon au global.

Je faisais les 50 crawl progressifs en plaquettes en 33"/34" (bassin de 25m, sans drag-suit).

En jambes de dos, j'étais moins à l'aise. 

J'ai fait les 50m progressifs en 50" mais en ayant l'impression d'avoir les jambes assez lourdes.

Le bloc d'après avec les 15m de crawl en vite suivis de travail en hypoxie était très utile. D'ailleurs, je me sentais beaucoup plus à l'aise à la fin alors qu'il m'a semblé aller tout le temps à la même allure en vite. 

Par contre, j'ai eu du mal à tenir le rythme sur les 50 crawl allure 200. J'ai fait : 32" > 32" > 33" > 34" > 33".

Comme souvent dans ces périodes d'affûtage, ce genre de contre-performances ou de mauvaises sensations me font toujours douter. Est-ce que j'ai fait les bons choix ? 10 jours d'affûtage, est-ce que ce n'est pas un peu trop après avoir déjà fait 7 jours d'affûtage pour Riccione ? De toutes façons, je n'aurai ma réponse que jeudi prochain après mon 1500m nage libre et mon 200m dos. 

D'ici là, il reste trois entraînements... :)