Objectif séance : Développer l'endurance à la vitesse
Total = 3600
Durée = 1h05'
Echauffement
- 400 Crawl
- 400 4 Nages (25 éducatifs / 25 jambes / 50 Nage Complète)
Corps de séance
- 6x 50 Battements planche R=10"
- 1x (15 Vite / 35 Amplitude)
- 1x (3( Amplitude / 15 Vite)
- 1x Vite
- 300 Crawl Plaquettes / Pull Buoy
- 16x 100 Crawl D=1'30"
- 6x 50 Dos Palmes longues coulées R=10"
Récupération
- 200 Récupération
Feedbacks
Bigre. Cet entraînement était assez perturbant.
Violaine m'avait dit de faire ce week-end un entraînement d'interval training, précédé d'un travail de jambes et d'un travail de bras.
OK.
Cette semaine, j'ai décidé d'aller nager à domicile pour profiter du bassin extérieur de 50m (et en plus ça permet de faire la grasse matinée ^^). Je dois reconnaître que c'est un peu particulier de nager en extérieur quand il pleut (au moins, on ne traine pas entre les blocs...). Et c'est encore plus étrange de nager dans un bassin sans aucune ligne d'eau.
Au début ça m'a pas trop perturbé (il suffit de suivre la ligne au fond) mais dès que le monde est arrivé ça me donnait un peu l'impression de nager en mer tellement il y avait de vagues.
Bref.
Tout ça pour dire que j'imagine que c'est ça peut en petite partie expliquer les chronos absolument cataschtroumpfiques. C'était d'autant plus étonnant que les sensations étaient vraiment positives : je sentais que je nageais bien et j'avais l'impression de ne pas me traîner.
Pourtant j'ai fait grosso modo quatre 100m en 1'24", puis je suis descendu en 1'22" sur les six suivants. A ce stade, je commençais à avoir carrément la rage de ne pas arriver à faire mieux. J'ai donc fait les six derniers 100m comme un furieux mais j'étais quand même entre 1'18" et 1'20". Soit des chronos vraiment pas terribles alors que j'avais des sensations comme si je nageais 1'14" ou 1'15".
Cet après-midi, poursuite du travail d'endurance avec l'aviron... sous la pluie visiblement... J'espère que je ne me retrouverai pas seul ^^
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