Natation - Entraînement du 05/06/2012

Echéance : Championnats de France été - 3 semaines
Objectif séance : S'affûter
Total = 2600
Durée = 50'


Echauffement

• 400 Crawl (25 éducatifs / 50 Nage Complète / 25 Jambes)
• 400 4 Nages (50 éducatifs / 50 Nage Complète)
• 200 Dos (25 éducatifs / 75 Nage Complète)

Corps de séance

• 16x 50 Crawl, culbute à l'arrivée D=45"
• 100 Récupération
• 8x 50 Crawl D=1'
• 1x (25 Vite / 25 Nage Complète, respiration 5 temps)
• 1x (25 Vite / 25 Nage Complète, respiration 7 temps)
• 200 Récupération

Feedbacks

Après l'entraînement de la veille, j'ai ressenti un fort besoin de replacer ma nage et donc de commencer l'entraînement d'aujourd'hui par pas mal d'éducatifs.

C'était une bonne idée. Ca m'a éviter de faire toute la séance crispé.

Sur le 16x50, je suis ainsi bien parti (37", petit bassin, sans drag-suit), mais je suis vite monté à 40" sur les trois 50m suivant. J'ai alors "réalisé" que j'attendais trop que ce soit grâce à la technique de nage que je puisse nager plus vite qu'avant. Il faut aussi que je me bouge et que je me fasse mal.

Après ça, l'allure a été beaucoup mieux. J'ai réussi à tourner entre 36" et 38" (pas facile à suivre, les horloges à aiguilles) avec une bonne accélération sur la fin.

J'étais assez content du 8x50m ensuite. Je ne sais pas en combien je tournais, mais j'avais l'impression que les 25m vite passaient tout seul. Par ailleurs, je n'étais pas à l'agonie sur les 25m suivant où il fallait limiter le nombre de respiration.

Un bon point !

Allez... encore un entraînement avant les championnats du Monde !