Natation - Entraînement du 07/06/2012

Echéance : Championnats de France été - 3 semaines
Objectif séance : S'affûter
Total = 2800
Durée = 55'
Copyright : Violaine


Echauffement

• 400 (50 Dos / 100 Crawl / 50 Spécialité)

Corps de séance

• 6x50 (2x Crawl + 2x Spécialité + 2x Crawl)
• 1x Nage Complète (15 vite / 35 amplitude) 
• 1x Jambes (10 vite / 40 amplitude)
• Pyramide
• 100 Crawl Pull Buoy
• 200 4 Nages
• 300 Crawl Plaquettes
• 200 4 Nages
• 100 Crawl Pull Buoy
• 8x 50 Crawl, allure 400 D=55"
• 2x 400 Palmes
• 1x (100 Jambes de dos / 100 Crawl)
• 1x (100 Jambes de crawl / 100 Dos)

Feedbacks

Bon beh voilà, c'était le dernier entraînement avant les championnats du Monde. 

Drôle de sensations ce soir. 

Sur les petits bouts en vite, la réactivité était très bonne et le rythme également. Pour une fois, je n'avais pas l'impression d'être un turbo-diesel, long à chauffer et long avant que le pep's arrive.

Sur le 8x50 Crawl, allure 400, pour une fois, j'ai pu exactement suivre la consigne en tournant en 34/35" (grand bain avec drag-suit). 

Sensations bien, sans plus. Au début, j'ai essayé d'appliquer les conseils de David en nageant en hypoxie (respiration 5 ou 7 temps). Sur les derniers 50m, quand ça devenait plus dur... euuuuh... beh je n'y ai plus du tout pensé ^^

Par contre, je n'ai pas du tout l'impression d'être capable de tenir ce rythme sur tout un 400m. Nous verrons bien à Canet... (ce n'est pas à mon programme des Championnats du Monde)