Natation - Entrainement du 07/08/2014

Echéance : Meeting Maîtres du CNSQY - ?? semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 3600
Durée = 1h40'
Difficulté : ++

Echauffement

• 300m Crawl, Nage Complète
• 300m Dos, Nage Complète
• 300m Crawl, Pull-Buoy, Plaquettes

Corps de séance

• 4x
• 100m 4 Nages
• 45" de gainage sur le ventre
• 20 rameurs
• 4x
• 100m 4 Nages
• 2x 30" de gainage sur le côté
• 20 triceps
• 4x
• 100m 4 Nages
• 6 pompes "Bousquet"
• 200m Planche
• 4x 50m Papillon, Allure 200m D=1'
• 200m Dos, bouteille sur le front
• 100m Dos, Nage Complète
• 200m Dos, bouteille sur le front
• 100m Dos, Soutenu
• 100m Planche
• 2x 200m Crawl, Plaquettes, Pull-Buoy, Tuba

Feedbacks

Il s'agissait de mon premier entrainement façon gymkhana depuis un bail.

A cette occasion, j'ai aussi réalisé que ça faisait un moment que je n'avais plus fait de vraie PPG. J'ai eu bien mal à la fin de la série...

Je ne donnais donc pas cher de mon quatre fois 50m papillon, allure 200m (la même série que la veille). Et finalement ça a été : 38" > 37" > 40" > 39" (grand bain, AVEC drag-suit), ce qui fait un 2'34" au total ! 

Ca progresse donc doucement. Et je sens clairement que j'ai une marge de progression colossale devant moi. C'est super motivant : )

Et sinon, j'ai nagé 1'14" au 100m dos soutenu. Ce qui est plutôt sympa en drag-suit dans une période sans vraiment d'entrainement intense :)