Natation - Entrainement du 11/08/2014

Echéance : Meeting Maîtres du CNSQY - ?? semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 3200
Durée = 1h
Difficulté : +

Echauffement

• 600m (75m Crawl / 25m Papillon)
• 500m Crawl, Plaquettes, Tuba

Corps de séance

• 15x 100m Crawl, Plaquettes, Culbute à l'arrivée D=1'30"
• 500m Dos, bouteille sur le front
• 500m Planche, ciseaux de brasse
• 100m Brasse

Feedbacks

Aujourd'hui, de l'interval training au coeur de l'entrainement.

Avec les plaquettes, les départs étaient faciles. Mon but était de nager en dégageant bien les épaules (pas forcément facile avec les plaquettes). 

Les sensations étaient très bonnes et la moyenne était de 1'17" / 1'18" (grand bain, sans drag-suit). Donc plutôt bien compte-tenu que l'allure était très souple.

J'ai conclu la séance par 500m de ciseaux en planche. Ce n'est pas très long, mais ça pique les cuisses...