Natation - Entrainement du 10/08/2014

Echéance : Meeting Maîtres du CNSQY - ?? semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 2900
Durée = 1h
Difficulté : +

Echauffement

• 400m Crawl

Corps de séance

• 1500m Crawl, Pull-Buoy, Tuba
• 300m Planche (50m battements / 50m ondulations)
• 4x 50m Papillon D=1' 
• 4x 50m Dos, palmes, coulées vite
• 4x 50m Brasse D=1' 
• 4x 50m Crawl, palmes, coulées vite

Feedbacks

L'entrainement était sensé être bien plus long, avec des 200m 4 nages à la suite, mais j'ai particulièrement mal fait mon rétro-planning que voici un demi-entrainement vraiment pas dur ^^

Les chronos semblent être dans la continuité de la veille en papillon : 38", 40" (avec opération évitement particulièrement hasardeuse), 40" et 38" (tout ça en drag-suit en grand bain). 

Je note que je n'arrive pas à rester souple de la même façon sur tous les 50m. Pourtant j'ai beaucoup de temps de repos. Ici, je n'ai quasiment pas forcé pour nager le premier 50m en 38" (j'ai juste nagé super souple) mais j'ai dû pousser fort pour faire également 38" sur le dernier 50m. 

Va falloir que je passe à de l'interval training avec des 100m papillon je sens...

En brasse : 50" > 48" > 48" > 49". Vraiment sans plus. 

Je me dis que je vais aussi devoir faire plus de ciseaux de brasse en planche. J'arrive à faire PARFOIS des bons ciseaux, mais ce n'est pas régulier.