Natation - Entrainement du 22/08/2014

Echéance : Meeting Maîtres du CNSQY - ?? semaines
Objectif séance : Développer la vitesse
Total = 3100
Durée = 1h05'
Difficulté : ++

Echauffement

• 3x 300m Crawl
• 1x Nage Complète
• 1x Pull-Buoy
• 1x Pull-Buoy, Plaquettes, Tuba

Corps de séance

• 8x 50m Papillon R=15"
• 4x Tuba
• 4x Nage Complète
• 200m Planche
• 8x 100m avec 25m papillon vite tournés et le reste en crawl amplitude R=15"
• 200m Dos
• 8x 50m Crawl Plaquettes (25m Vite / 25m Amplitude) R=20"
• 200m Dos

Feedbacks

Les coulisses d'un entrainement : j'arrive à la piscine et la ligne réservée "palmes, plaquettes, nageurs (jambes de brasse interdites" est remplie de monde qui ne respecte guère les critères précités.

Ca tombe mal, ce soir, je veux vraiment faire de l'allure et faire de la vitesse dans les lignes d'à côté où les gens nagent la brasse, c'est quand même pas top.

Dans un cas comme ça, j'improvise un peu l'entrainement pour faire peur...

D'où le huit fois 50m papillon, en tuba...

C'est pas super comme méthode, mais au moins, ça marche dans 100% des cas. Au bout de 3 longueurs, tout le monde était dans la bonne ligne d'eau... (et encore, je ne fais pas beaucoup de vagues quand je nage le papillon...).

Après ça, j'ai pu travailler la vitesse en papillon et en crawl.

En papillon, j'avais un train bon rythme et de bonnes ondulations mais la technique ne m'a jamais semblé bonne. L'allure compensait les points techniques. 

Comme quoi, il me faut encore faire du papillon (et encore et encore).

Pour le crawl, j'ai fait des 25m vite avec plaquettes pour travailler vraiment à bien prendre des bons appuis même avec un bon rythme. Et bien sûr, je m'interdisais de respirer pendant les 25m vite. 

Ca m'a bien cuit. 

Mais je pense que je referai de la vitesse en plaquettes. J'ai l'impression que ça fait bien bosser.