Natation - Entrainement du 24/08/2014

Echéance : Meeting Maîtres du CNSQY - ?? semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 3500
Durée = 1h05'
Difficulté : ++

Echauffement

• 8x 100m 4 Nages avec 25m en éducatifs tournés
• 400m Crawl, Plaquettes souple

Corps de séance

• 15x 100m Crawl, culbute à l'arrivée D=1'30"

Récupération

• 300m Planche
• 500m Nage au choix

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Aujourd'hui c'était "séance type" avec un 15x100m crawl avec départ toutes les 1min30s.

J'ai un peu cherché dans l'historique du blog et je crois bien que j'ai réalisé ma meilleure séance-type EVER.

Pourtant, en me mettant à l'eau j'étais toujours gêné au niveau du dos (ça fait 2 jours que ça dure) et je me sentais un peu vaseux.

J'ai donc ajouté un 400m crawl plaquettes dans l'échauffement pour travailler le relâchement et m'échauffer encore un peu.

Je suis parti sur le bloc d'interval training un peu dans l'inconnu.

Premier 100m en 1'17" (grand bain, sans drag-suit). Sensations assez bonnes mais je me demande si je ne suis pas parti un peu vite.

Deuxième 100m en 1'18" en essayant de bien poser la nage. Ca m'énerve de déjà nager moins vite que le premier 100m.

Le sursaut d'orgueil fait que je nage le troisième 100m en 1'16". Ca me plaît déjà mieux. Je pense aux vidéos de Katie Ledecky (la nouvelle prodige américaine de 17 ans du demi-fond) qui met beaucoup de jambes. Je pense également à David du CN Paris qui me dit mettre beaucoup de jambes aussi. Je me dis que je peux tenter pareil.

A partir de là je nagerai tous les 100m en 1'14". Sauf le treizième nagé en 1'16" (coup de bambou) et le tout dernier en 1'12" (et j'aurais nagé 1'10" si je n'avais pas dû m'arrêter au virage après un bouchon dans la ligne)

1'14" de moyenne c'est donc vraiiiiiiiiiiiment bien. 

C'est le rythme d'un 1500m grand bain. 

Alors bien sûr j'en ai bavé à la fin et j'ai fini au mental parce que je n'ai pas la même caisse que quand je suis à quelques semaines d'un championnat de France mais c'était d'autant plus encourageant. 

Après le 50m papillon du meeting du CNSQY, je pense que je peux m'amuser à préparer le 1500m des France à Rennes en mars 2015... : )