Natation - Entrainement du 23/08/2014

Echéance : Meeting Maîtres du CNSQY - ?? semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 3400
Durée = 1h10'
Difficulté : +

Echauffement

• 400m Crawl Nage Complète
• 400m 4 Nages (25m jambes / 50m Educatifs / 25m Nage Complète)

Corps de séance

• 6x 400m Crawl D=6'
• 2x Pull-Buoy
• 2x Pull-Buoy + Plaquettes
• 2x Pull-Buoy + Plaquettes + Tuba
• 200m Récupération

Feedbacks

Une petite séance "pépère le hamster"...

Aucune difficulté, le but était d'être régulier et très souple dans la nage. 

Je commence en effet à réaliser que j'ai besoin dans ma préparation de séance un peu longue de ce type pour que la "bonne" nage devienne un automatisme. 

J'ai tout de même relevé les chronos plus par habitude que par intérêt : 5'35" en pull-buoy seul, 5'25" avec les plaquettes en plus et 5'40" avec le tuba en plus (j'ai d'ailleurs trouvé étonnant de nager BEAUCOUP moins vite avec un tuba). Je pousse peut-être le rythme plus fort quand je respire normalement.

Tous ces temps en grand bain avec drag-suit.