Natation - Entrainement du 20/08/2014

Echéance : Meeting Maîtres du CNSQY - ?? semaines
Objectif séance : Développer l'endurance (notamment en papillon)
Total = 3400
Durée = 1h10'
Difficulté : ++

Echauffement

• 600m (75m Crawl / 25m Papillon / 75m Crawl / 25m Dos / 75m Crawl / 25m Brasse)
• 400m Crawl, Pull-Buoy, Tuba

Corps de séance

• 8x 100m Papillon D=1'45"
• 200m Planche
• 4x 50m, allure 200m D=50"
• 400m Dos, bouteille sur le front
• 8x 50m Dos, Palmes, coulées vite

Récupération

• 200m Crawl, Pull-Buoy, Tuba, Plaquettes
• 200m Crawl, Pull-Buoy, Tuba

Feedbacks

Voilà longtemps que je n'avais plus eu aussi mal après un entrainement. Entre les bras et les abdos (surtout les abdos d'ailleurs), ça tire !

Je suis enfin passer au niveau du dessus en interval training de papillon avec un bloc de 100m.

Et beh... c'est dur !

Au début, j'étais content en nageant 1'23" le premier 100m de manière plutôt souple (grand bain, sans drag-suit), puis j'ai nagé 1'24", 1'27", 1'30", 1'31" et trois fois 1'30". 

Evidemment, je n'ai pas réussi à tenir longtemps une allure de 200m sur le petit bloc de 50m peu après : 37", 40", 41", 41" soit 2'39"... - sic -

Ca serait toujours mieux que mon meilleur temps actuel (2'45"71) mais je suis certain qu'il y a moyen de faire largement mieux.