Natation - Entrainement du 12/08/2014

Echéance : Meeting Maîtres du CNSQY - ?? semaines

Objectif séance : Développer l'endurance

Total = 3700

Durée = 1h10'

Difficulté : ++

Echauffement

• 300m Crawl, Nage Complète
• 300m Crawl, Pull-Buoy
• 300m Crawl, Pull-Buoy, Tuba
• 100m Dos

Corps de séance

• 15x 100m Crawl, Pull-Buoy, Plaquettes, Culbute à l'arrivée D=1'30" 
• 200m Crawl, Palmes, souple
• 8x 50m Papillon D=1'
• 4x 50m Crawl, Allure 400m, Culbute à l'arrivée D=50"

Récupération

• 200m Planche
• 200m Crawl, Nage Complète

Feedbacks

Une séance très très orientée crawl...

Ce n'était pas forcément voulu. Je voulais faire pas mal de dos jusqu'à ce que je m'écrase la tête la premier contre le mur à la première longueur : je n'avais pas vu qu'il n'y avait plus de drapeaux en place. 

Pas de brasse non plus : trop de monde.

J'ai uniquement fait du papillon avec l'arrière-pensée de faire changer les gens de ligne (c'est pas bien je sais, mais c'est quand même agaçant les gens qui ne sont pas dans la bonne ligne ou qui nagent au milieu).

Bref, j'ai fait de l'interval training très proche de ce que j'avais fait la veille. Un quinze fois 100m crawl en plaquettes et cette fois ci en ajoutant le pull-buoy.

Et finalement, c'était une SU-PER idée car pour une raison que je ne comprends pas vraiment j'ai nagé les 100m en moyenne en 1'14" (avec le pull-buoy) contre 1'17"/1'18" la veille (SANS pull-buoy). 

La forme n'est pas vraiment différente entre hier et aujourd'hui. 

Les conditions étaient plus mauvaises aujourd'hui qu'hier. 

Est-ce que ça veut dire que j'arrive à forcer mieux quand je n'ai pas les jambes qui pompent de l'oxygène ? Est-ce que ça veut dire à l'inverse que je ne me sers pas assez de mes jambes pour nager à plat ?

Trois secondes d'écart par 100m, il y a de quoi se poser la question. 

Bien sûr, l'explication la plus simple serait que je n'aie pas nagé à la même allure les deux jours mais je n'ai pas vraiment cette impression.

En tous cas, j'avais l'impression de très bien dégager les épaules et de prendre des appuis très efficaces. Vu les courbatures à la fin de la séance, je pense que ce ne doit pas être qu'une impression...

A côté de ça, les 50m allure 400m étaient plutôt décevants : 35" et trois fois 37". Les sensations étaient moins bonnes à ce moment-là.