Natation - Entrainement du 16/08/2014

Echéance : Meeting Maîtres du CNSQY - ?? semaines
Objectif séance : Développer l'endurance
Total = 3400m
Durée = 1h10'
Difficulté : +

Echauffement

• 8x 100m 4 Nages, 25m en éducatifs tournés
• 200m Planche (50m battements / 50m ondulations)

Corps de séance

• 5x 400m Crawl, Pull-Buoy D=6'
• 400m Crawl soutenu

Feedbacks

Autant pour moi, je n'ai pas pensé à noter mon entrainement de jeudi avec Seb, Yann et Greg de Plaisir et je ne m'en souviens guère (si ce n'est que nous avons fait un 10x100m crawl départ 1'30" où je tournais en 1'14" au début et où je suis descendu progressivement vers les 1'09", en petit bassin, sans drag-suit)

L'entrainement de vendredi était vraiment très réduit. J'avais en effet été nager avec Ariane et Didier donc je voulais surtout profiter de leur présence. 

Après 400m d'échauffement, j'ai fait un seize fois 50m papillon, départ minute. Les huit premiers en nage complète (moyenne de 40", grand bain, sans drag-suit) puis les huit suivant avec tuba (moyenne de 38").

L'entrainement de samedi était quant  lui typiquement un entrainement où je n'avançais pas d'un cachou...

J'avais en tête des temps de départ beaucoup plus ambitieux mais j'ai dû admettre que c'était trop pour moi. 

Je pensais d'ailleurs faire le bloc de cinq fois 400m en plaquettes mais je ne me sentais pas à l'aise avec mon épaule gauche (toujours la même), je n'ai donc fait que le premier 400m ainsi.

Moyenne de 5'40"... (grand bain, sans drag-suit). Vraiment pas top, même si je n'étais pas parti pour essayer de faire de gros chronos.

Le dernier 400m en nage complète et soutenu était un peu mieux en 5'12" mais toujours rien de folichon non plus...